抗衰老的4把金钥匙,别怪我发晚咯!

世界上最遥远的距离不是生与死,而是明明同岁的我们,站在一起却被别人说成了父子……衰老是一种不可抗力,没有人能够逆转。但是,为什么有些人可以“容颜永驻”,有些人却“未老先衰”?

01 运动,让大脑年轻10岁!美国一项研究称:运动可以减缓大脑衰老,最多可年轻10岁!这是因为,运动可以加速血液循环、增加大脑的氧气和营养物质,同时,运动还会刺激肾上腺素的增加。所以,那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出,思维也会更加活跃。

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02 想要皮肤年轻20岁?坚持防晒啊!皮肤衰老是自然规律,但外在的环境也会“助纣为虐”。美国皮肤病协会研究发现,紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。虽然说紫外线中波(UVB)可以促进维生素D的形成,有助于矿物质的吸收,但是过量照射也会伤害皮肤。

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03. 同样都是吃,地中海饮食能让大脑年轻5岁地中海饮食是一种热量低、营养价值却很高的膳食习惯。哥伦比亚大学研究发现,那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大,其大脑比遵循传统饮食习惯的老人年轻5岁!地中海饮食主要是指:1. 植物性食物:蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果等;2. 鱼类;3. 橄榄油代替其他脂肪类物质。

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04最简单的“防衰”大法:少吃糖糖可以让人产生愉悦感,不过研究发现,经常吃甜食不仅会增肥,还会导致人体过早地老化,皮肤也会受到损伤。这是因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早地出现皱纹、变得松弛。研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去比实际年龄老5岁!

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